السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[][] تمارين المنطقة العليا [][]
Upper Region


Standard push-up


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710337_1-Standard-push-up.gif


Uneven pushup


http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710656_2-Uneven-pushup.gif


Elbow pushup

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710690_3-Elbow-pushup.gif


Table pushup


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/table_push-up.gif


Dip

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710760_5-Dip.gif


Decline pushup

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710794_6-Decline-pushup.gif

Walking pushup


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/walking_push-up.gif



Hindu pushup

http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710882_8-Hindu-pushup.gif

Diver bomb pushup

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/diver-bomb.gif


يتبع,,

Triangle pushup

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/triangle_push-up.gif


Finger tip pushup

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/finger-tip_push-up.gif


Clap pushup

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/hand-clap_push-up.gif


Hand stand pushup


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/handstand_push-up.gif


One armed pushup

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/1-arm_0465.gif


[][] تمارين المنطقة السفلية [][]
Lower Region

Mountain climbers

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/mountain_climbers.gif


Grass hoppers


http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/grasshopper.gif


Lunging plyo-drill

http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/lunging_drill.gif




One-legged squat




[][] تمارين منطقة الوسط [][]

Mid Region





Crunch - standard



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/one-legged_squat.gif



Oblique crunch




http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/crunches.gif




Straight legged sit-up




http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/oblique_crunch.gif




Legs out crunch



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/straight-leg_sit-up.gif




Fludder kicks



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/legs-out_crunch.gif




Elbow twist



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/flutter-kicks.gif




V-up



http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/v-up.gif




[][] تمارين لمناطق متنوعة [][]

Miscellaneous Region





Bicycle





Bear walk




http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/bicycles.gif




Crab walk




http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/crab_walk.gif





ودمتم بصحة وعافية,,

http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif (http://www.graaam.com/)

الف شكر على الطرح الهــــادف الرائع
معلومات وافيه وكافيه
بارك الله فيك والله يعطيك العافيه
طرح رائع ومميز كعاداتك بالتميز
تحياتي

http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif

يعطيك العافية ع الطرح الجميل ومشكووووور,,,
ياااااااا سعد الخنفرررري

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif (http://www.graaam.com/)

الف شكر على الطرح الهــــادف الرائع
معلومات وافيه وكافيه
بارك الله فيك والله يعطيك العافيه
طرح رائع ومميز كعاداتك بالتميز
تحياتي

http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif


حياك الله ياخيال البلها وشرفتني بمرورك ..

:)

يعطيك العافية ع الطرح الجميل ومشكووووور,,,
ياااااااا سعد الخنفرررري


حياك الله ياراعي العصلاء وشرفتني بمرورك ..

:)

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


حياك الله ياذيب الخنافر وشرفتني بمرورك ...

:)

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مشكووووووووور والله يعطيك الف عافيه ... تقبل مروري .