سعد الخنفري
07-08-2009, 03:57 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
[][] تمارين المنطقة العليا [][]
Upper Region
Standard push-up
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710337_1-Standard-push-up.gif
Uneven pushup
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710656_2-Uneven-pushup.gif
Elbow pushup
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710690_3-Elbow-pushup.gif
Table pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/table_push-up.gif
Dip
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710760_5-Dip.gif
Decline pushup
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710794_6-Decline-pushup.gif
Walking pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/walking_push-up.gif
Hindu pushup
http://www.dubaieyes.net/up/Folder-001/1167710882_8-Hindu-pushup.gif
Diver bomb pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/diver-bomb.gif
يتبع,,
سعد الخنفري
07-08-2009, 03:57 AM
Triangle pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/triangle_push-up.gif
Finger tip pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/finger-tip_push-up.gif
Clap pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/hand-clap_push-up.gif
Hand stand pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/handstand_push-up.gif
One armed pushup
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/1-arm_0465.gif
[][] تمارين المنطقة السفلية [][]
Lower Region
Mountain climbers
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/mountain_climbers.gif
Grass hoppers
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/grasshopper.gif
Lunging plyo-drill
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/lunging_drill.gif
One-legged squat
[][] تمارين منطقة الوسط [][]
Mid Region
Crunch - standard
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/one-legged_squat.gif
Oblique crunch
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/crunches.gif
Straight legged sit-up
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/oblique_crunch.gif
Legs out crunch
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/straight-leg_sit-up.gif
Fludder kicks
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/legs-out_crunch.gif
Elbow twist
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/flutter-kicks.gif
V-up
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/v-up.gif
[][] تمارين لمناطق متنوعة [][]
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/bicycles.gif
Crab walk
http://www.sourceofvitality.com/pages/exercise_images/crab_walk.gif
ودمتم بصحة وعافية,,
خيال البلها
07-08-2009, 09:11 PM
http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif (http://www.graaam.com/)
الف شكر على الطرح الهــــادف الرائع
معلومات وافيه وكافيه
بارك الله فيك والله يعطيك العافيه
طرح رائع ومميز كعاداتك بالتميز
تحياتي
http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif
راعي العصلاء
07-08-2009, 09:22 PM
يعطيك العافية ع الطرح الجميل ومشكووووور,,,
ياااااااا سعد الخنفرررري
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
سعد الخنفري
07-10-2009, 01:17 AM
http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif (http://www.graaam.com/)
الف شكر على الطرح الهــــادف الرائع
معلومات وافيه وكافيه
بارك الله فيك والله يعطيك العافيه
طرح رائع ومميز كعاداتك بالتميز
تحياتي
http://img390.imageshack.us/img390/2585/np27wj4.gif
حياك الله ياخيال البلها وشرفتني بمرورك ..
:)
سعد الخنفري
07-10-2009, 01:18 AM
يعطيك العافية ع الطرح الجميل ومشكووووور,,,
ياااااااا سعد الخنفرررري
حياك الله ياراعي العصلاء وشرفتني بمرورك ..
:)
سعد الخنفري
07-10-2009, 01:18 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
حياك الله ياذيب الخنافر وشرفتني بمرورك ...
:)
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ابوعبدالرحمن
07-28-2009, 01:29 AM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
ابوتركي
05-03-2011, 10:31 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ابيض المشعاب
05-03-2011, 11:23 PM
مشكووووووووور والله يعطيك الف عافيه ... تقبل مروري .